Der erste Schnee lässt nicht mehr lange auf sich warten – und damit steigt die Vorfreude auf die Wintersport-Saison. Doch bevor es rasant die Piste hinuntergeht, ist eines besonders wichtig: die ideale Vorbereitung. Skiverletzungen, vor allem Knieverletzungen, zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Risiken im Wintersport.
Über 42.000 Wintersportler mussten sich allein im letzten Jahr aufgrund solcher Verletzungen in ärztliche Behandlung begeben. Ein Risiko, das durch gezieltes Training deutlich verringert werden kann. „Gezielte Vorbereitung ist das A und O im Wintersport“, erklärt Irène Kaymer. Sie betont, dass ein starker Muskelapparat nicht nur die Fahrtechnik verbessert, sondern auch das Verletzungsrisiko erheblich senkt. Besonders wichtig sind Übungen, die die Bein- und Rumpfmuskulatur stärken, sowie ein gezieltes Balance- und Koordinationstraining.
Auch die richtige Ausrüstung spielt eine entscheidende Rolle. Gut eingestellte Skibindungen und passende Schutzkleidung, wie ein Helm und Protektoren, können vor schweren Verletzungen schützen. Experten raten zudem, die eigenen Grenzen zu kennen und sich nicht zu überschätzen – insbesondere nach längeren Pausen oder bei schlechten Wetterverhältnissen.
Wer rechtzeitig mit der Vorbereitung beginnt und sich bewusst auf die sportlichen Herausforderungen einstellt, legt den Grundstein für ungetrübten Spaß auf der Piste. So wird der nächste Winterurlaub zu einem sicheren und unvergesslichen Erlebnis.
